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跑步的好处 坚持跑步还能提高睡眠质量

时间:2019-01-01 17:30:50 来源:互联网 浏览次数: 新闻首页 我来说两句()

跑步的好处有哪些呢?对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动,跑步的好处都有哪些呢?为什么有些人能一直坚持跑步?跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态,跑步虽不能治百病,但是每天坚持跑步是很有益处的。

跑步的好处1、增强免疫力

增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

跑步的好处2、提高睡眠质量

提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步的好处3、增强身体韧性

增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步的好处4、改善颈椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

跑步的好处5、健美塑形

健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

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