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饮食养生的方法主要有哪些

时间:2018-12-04 10:18:40 来源:互联网 浏览次数: 新闻首页 我来说两句()
均衡地饮食,不偏食,一天喝250或者500毫升的牛奶,1-2两的瘦肉,一天1-3个不同的水果,米饭4-5两,青菜1斤,鱼、虾、一周吃3-4次,最好是深海鱼,多吃菌类、豆制品、控制量的摄入,每天吃八分饱,一天喝1800-2000毫升的水,特别是早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水,中午喝白开水或者淡茶,这3杯水很关键,一次不要饮太多,每次喝200毫升。一天吃3颗枣,25颗枸杞子、山楂5个,一天保证吃三分之一的粗粮,一天吃一把干果、花生瓜子,核桃2个,不要吃垃圾食品、或者加工过的食品,少食盐或者咸菜等,少食烧烤、方便面、火腿肠、罐头、雪糕等
关键字:帅萌,饮食,白开水,蜂蜜

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